チアシードの効果
チアシードの効果
「チアシードのダイエット効果って知ってる？」
って聞かれた。もちろん知ってる。流行のダイエット情報は見逃すわけがない！！
チアシードは、メキシコが原産国で、シソ科ミント属サルビア植物の種子。そのチアシード種子を飲物などと一緒に摂取すると、水分や胃の消化液により表面の繊維が膨らむことから満腹感がでてくる。
『チアシードは食物繊維も豊富でダイエット効果も期待できる！』
というのをＴＶのぴーかんバディで放送して大ブレイク！！
チアシードダイエットはいたって簡単！！
ティースプーン１〜２杯程度のチアシードをお気に入りのジュースや、豆乳、コーヒー牛乳、ぬるま湯、ヨーグルト・ゼリーなどにまぜるだけ♪
チアシードは１日４〜９ｇ程度の摂取が目安
チアシードは食前（３０分〜１時間程度）に摂取することで満腹感が得られ食べ過ぎや間食が抑えられダイエット効果が得られる
ただし、チアシードを摂取する場合は、必ず同時に十分な水分を摂ること！！
チアシードの効果もすごいらしけど、同じくバジルシードの効果もなかなかすごいらしい。どちらもだけど食物繊維が豊富に含まれているから、腸内環境も整えてくれ、便通が良くなり、便秘解消にも効果があるらしい。なんと！！チアシードは約１０倍、バジルシード は約３０倍に膨らむんだって！！すごいよネヽ(^。^)ノ
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友達と一緒に頼んで使ってみよるけど便通良くなっていい感じ♪チアシードの効果
